Qué es el comer emocional: Consejos para controlarlo
Begoña Fernández Psicóloga de Madrid es experta en Terapia Cognitivo-Conductual – Premio Doctor Gómez Ulla a la Excelencia Sanitaria 2019
Índice de Contenidos
1. ¿Alguna vez has comido por ansiedad?
El comer emocional es aquella conducta a la cual recurrimos cuando sentimos una o varias emociones negativas que no sabemos gestionar de otra manera.
Cuando, ante un malestar psicológico sufrimos, el cerebro busca compensar esos sentimientos negativos por otros de bienestar y plenitud. Y esto es lo que obtenemos a base de la comida de manera inmediata.
2. ¿Cuáles son los alimentos que pide nuestro cerebro?
La ingesta de alimentos ricos en grasas y en azúcares nos dan sensaciones placenteras, nos calma, aunque esa conducta de comer en exceso, nos esté creando otros problemas mayores a medio-largo plazo, al crearnos sentimientos de culpa, autodecepción, y actuando en detrimento de nuestra imagen corporal.
Si sientes que estás perdiendo el control con la comida y estas preocupada, tal vez, debas reconducir la situación averiguando qué te está ocurriendo.
3. ¿Qué sentimientos se ocultan tras el comer emocional?
Si no conocemos otra forma de gestionar los sentimientos negativos tales como la ansiedad, la inseguridad o la tristeza, es posible que acabemos recurriendo a la comida para hacer desaparecer, aunque sea a corto plazo, el malestar emocional.
Con los atracones de comida, nuestro cuerpo hace frente a la ansiedad, tristeza u otros sentimientos negativos contribuye a perpetuar los problemas por vernos sumidos en un círculo vicioso provocando una disminución de la autoestima.
4. Consejos para frenar el hábito de comer descontroladamente
Si sientes la necesidad puntual de comer descontroladamente seguro que algunos de estos consejos pueden ayudarte.
Los psicólogos trabajamos en la terapia de poner orden a la vida emocional del paciente con estrategias tales como:
- Habilidades de Autocontrol ante la comida
- Habilidades de solución de problemas.
- Planificación de actividades gratificantes
- Cambiar la imagen negativa que tenemos de nosotros mismos.
- Aumentar la autoestima.
5.¿Sufres un trastorno de apetito descontrolado?
Si pasas por situaciones donde te das atracones de comida, estas nerviosa, tienes la necesidad de comer por ansiedad, y notas que no puedes controlar la situación, podemos ayudarte..
Ven a nuestro Centro de Psicología Autorizado por la Consejería de Sanidad y Consumo Comunidad de Madrid Número de Registro CS7737 donde nuestra compañera Begoña Fernández Seco, psicóloga de Madrid, Experta en Psicología Positiva por el IEPP (Instituto Europeo de Psicología Positiva) de Madrid y Colegiada por el Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid con el número M-16901.
Begoña Fernández te dará las pautas necesarias para que deje de ser un problema el comer descontroladamente. Sólo Tú puedes guiar tu vida y no debes permitir que trastornos o la ansiedad la dominen.
