10 Consejos para aumentar la autoestima
Índice de Contenidos
1. ¿Por qué tengo la autoestima baja?
Esto en parte tiene que ver con nuestra forma de FILTRAR la información.
Es decir, algunos de nosotros, nos fijamos en los peldaños de escaleras que hemos subido en un día, mientras otros se fijan en los que les quedan por subir.
Sí, es como ver el vaso medio lleno o medio vacío.
Para estar más satisfechos con nosotros mismos, es importante tener en cuenta y FILTRAR bien, poniendo la atención en nuestros avances, por pequeños que sean, y dándonos ánimo para lo que todavía no hemos hecho o conseguido.
2. ¿Cómo puedo combatir las inseguridades y la baja autoestima?
Pregúntate lo siguiente ¿Qué cosas has hecho hoy que te han llevado a avanzar hacia lo que quieres?
Si te haces esta pregunta todos los días, adquirirás un nuevo filtro mental:
3. Diez consejos imprescindibles para fortalecer la autoestima
CONSEJO Nº 1: FÍJATE EN LO POSITIVO,
- En lo que está bien, y en lo que has avanzado de aquello que te hayas propuesto.
- Bien, otro de los motivos por los que la gente, está decepcionada consigo misma, y esto lo veo cada día en mi consulta, es: La planificación de objetivos poco realistas.
- Con esto me refiero a la cantidad de veces que planificamos hacer ésto y lo otro y más y más y no hacemos ni la mitad.
- A veces, puede ocurrir que cuanto más planeas, menos haces ¿te ha pasado alguna vez?
- Seguramente, la mente se satura con tanta orden y es más fácil así que nos bloqueemos, y por tanto el rendimiento disminuye.
- Y posteriormente, vemos la diferencia entre lo que nos habíamos propuesto hacer y la realidad. Y, claro, cuanto mayor es esa diferencia, mayor es la autodecepción. ¿A que te suena familiar alguna de estas cosas?
- Y es que la Hiperexigencia nos lleva a tener la agenda abierta todo el rato. Y entonces, somos más vulnerables a sentir estrés.
CONSEJO Nº 2 : HAZ QUE TU PLANIFICACIÓN DE ACTIVIDADES SEA REALISTA.
- Para ello, conócete a tí mismo y hazte esta pregunta:
- Puede que lo que he planificado hacer sea posible, pero, conociéndome: ¿es probable que lo acabe haciendo todo? ¿de principio a fin?
- Si es así, ¡ENHORABUENA! Y si no lo has conseguido:
CONSEJO Nº3: APRENDE A NO DECEPCIONARTE A TI MISMO. ES HORA DE SUBIR TU AUTOESTIMA
- ¿Cuántos peldaños de tu escalera subiste hoy? ¿y ayer?
- Bien, por ahora tenemos dos claves que te pueden ayudar a no decepcionarte y por tanto, sentirte con la autoestima alta:
- Filtrar adecuadamente la información del mundo que te rodea.
- Ponerte metas realistas.
CONSEJO Nº4: MÁRCATE METAS Y SÍGUELAS HASTA QUE LAS CUMPLAS
- Porque ¿sabes lo mejor para que tu autoestima caiga?
- Proponerte hacer algo y no cumplirlo.
- Digamos que es algo así como dejarse tirado, o dejarse plantado.
- ¿Cómo te sentirías si te lo hiciera alguien? supongo que con ira, o con decepción.
CONSEJO Nº5: NO TE COMPARES CON LOS DEMÁS
- Atento/a al gran enemigo de la autoestima:
- Compararse con los demás.
- Éste es el peor de los enemigos porque nos lleva directamente al siguiente enemigo:
CONSEJO Nº6: COMPITE CONTIGO MISMO
- Así que, si quieres compararte, hazlo sólo contigo mismo/a en otra época.
- Por ejemplo, pregúntate: ¿Cómo estaba yo en esta cuestión hace un mes, o un año..?
- ¿Mejor? ¿tal vez has retrocedido?
- Bien, entonces, con quien tendrás que competir será contigo mismo/a, pero deja a los demás que sigan siendo ellos mismos, y tú, sé tú.
CONSEJO Nº7: ¿QUÉ PUEDO APRENDER DE OTRA PERSONA?
- En lugar de compararte, piensa en lo que puedes aprender de la otra persona. Úsala como un aprendizaje para tí.
- Lo peor que podemos hacer para sentirnos mal es compararnos con los demás, porque cuando te comparas, te obligas a ser como esa persona. Tú eres único.
CONSEJO Nº8: DESCUBRE TUS TALENTOS
- Por ello, busca los talentos que tienes dentro de ti
- Y no te digas que no tienes ninguno, TODOS TENEMOS TALENTOS.
- Si te cuesta encontrarlos, pregunta a varias personas que te conozcan.
CONSEJO Nº9: NO SEAS MUY AUTOCRÍTICO CONTIGO MISMO
- Por último nuestro enemigo número uno es: la Autocrítica.
- Deja de regañarte.
- Las personas que se hablan mal a sí mismas, que están continuamente exigiéndose y que no se pasan ni una, tienen más probabilidades de sufrir trastornos como Ansiedad o Depresión.
CONSEJO Nº10: ES HORA DE SER COMPRENSIVO
- Cambia la crítica por la comprensión de tí mismo/a.
- Ya verás, que si trabajas en cada uno de los puntos que te he descrito, tu percepción de autoestima cambiará a mejor.
4. Aprende a creer en ti
Si necesitas apoyo de un profesional que pueda guiarte, rellena el formulario para ponerte en contacto con mi Centro de Psicología Begoña Fernández y podré ayudarte a superarlo. Soy psicóloga desde hace más de 15 años en Madrid.
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